厦门网讯（厦门日报记者 陈莼）清明已至，正值春季冷暖交替，人体的呼吸道黏膜免疫防御功能下降，增加呼吸道传染病的发生风险。清明节不仅是大家扫墓祭祖的重要日子，也是外出春游踏青赏花的美好时节。根据中国疾病预防控制中心近期发布的数据，3月初全国哨点医院流感样病例监测新冠病毒阳性率上升、流感病毒阳性率下降。

　　为了让大家能在清明小长假放心出游，市疾控中心为大家送来一份“防护宝典”，让您出行无忧，一路健康同行。

　　出行前

　　客观评估健康状况

　　出发前，合理规划，错峰出行；同时，可准备一定量的口罩、免洗手液和常规药品。

　　市疾控中心提醒大家，制定出行计划时，可提前关注专业部门的旅行提示，了解旅途目的地和途经地的传染病流行情况，做好相应的防护准备。

　　在出发之前，认真评估身体健康状况，如果出现发热、咳嗽、咽痛等不适，可自行抗原检测，未排除感染风险或发热症状未消失，建议暂缓出行。必要时，及时就医。

　　旅途中

　　科学做好个人防护

　　在乘坐地铁、公交车、飞机、高铁/动车时，在机场、车站、高速公路服务区等人群密集的公共场所时，在医院等候就诊时，建议您科学佩戴口罩。注意手卫生，勤洗手，尽量避免用脏手直接触摸眼、口和鼻。

　　生活中，注意定时开窗通风，定期打扫卫生；坚持劳逸结合，保证充足睡眠；注重饮食平衡，确保充分营养；关注天气变化，适时增减衣物；保持适度锻炼，增强抵抗力。在外活动时，要特别注意——确保饮食安全，谨防蚊虫叮咬，不招惹陌生动物，不接触病死禽畜。

　　返家后

　　坚持自我健康监测

　　返家后，大家仍然要随时关注身体状况。如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，建议您避免与家中老人、小孩亲密接触，规范佩戴口罩，及时就诊。就诊时，应主动告知医生旅居史或出境史，以便得到准确的诊断和治疗。

　　市疾控中心表示，对于疫苗可预防的传染病，大家应及时接种疫苗。